Panduan Langsing Dengan Bina Otot Betis

Otot yang kuat, tona dan mendatar kedua-dua kaki adalah penting bagi lelaki dan wanita. Tetapi anda tidak perlu untuk pergi ke gim, atau membeli peralatan kecergasan berat untuk membina otot betis anda. Dalam videoklip ini akan mengajar anda kaedah dan jenis latihan membina otot betis yang bagus! Fokus yang kuat sudah pasti anda dapat langsing dan bina otot betis yang keras dan seperti atlit bina badan didunia dalam masa yang pendek saja. Rusty akan menunjukkan 3 latihan asas bina otot betis iaitu;

1. Standing Calf Raises
2. Seated Calf Raises
3. Single Leg Standing Calf Raises